STOP marah-marah!!!

Marah-marah? sapa yg sering marah-marah? *gw ngacung*
hehehe duh knp sech jd cewe kok galak amat? suka marah-marah?
klo liat gaya marah tiap org beda-beda ya.. tp apakah bgs klo kita sering marah2 ya?
kita pasti marah klo kita disakitin,dikecewakan,difitnah dan hal-hal laen yg sifat nya negatif. 
Klo ud selesai marah-marah baru ilang rasa sebal nya ya.. Klo gw sendiri klo lg marah pasti bawaan nya ke cara nyetir mobil :( gw suka ngebut-ngebut klo lg kesal trus ga tau mau diluapin kemana.. duh gw jg mau rubah emosi gw ini yg bisa buat org yg ikut mobil gw jantungan...Ternyata marah-marah pun ada berbagai jenis ya,, soal nya gw baru tau klo ada yg suka bersih-bersih pas lg marah... hahaha gw pengen dech buat org model kyk gitu marah-marah biar rmh gw bisa bersih *ngaco* hahaha...
tp alangkah baik nya kita ngontrol emosi masing-masing karna yg nama nya emosi itu tidak baik utk kesehatan juga baik secara fisik maupun rohani. Bole marah tp blajar buat ngontrol emosi yg meluap... huaaaaaaa susa ya.. kan kata org klo emosi itu mesti dikeluarkan biar ga mendam dlm hati.. ya bnr sech tp mesti penguasaan diri juga dan belajar utk tidak sembarang meluapkan emosi....
yuks baca dulu 

3 Gaya Marah Manusia dan Akibatnya

Kemarahan adalah salah satu emosi yang paling sering dirasakan oleh seseorang jika menghadapi suatu perbedaan. Meski begitu tidak semua kemarahan itu sama, karena ada 3 gaya marah yang dialami oleh seseorang.

Hampir sebagian besar orang tidak menyukai amarah dan mengembangkan beberapa cara untuk mengatasinya. Kemarahan yang timbul tidak selalu berupa ledakan emosi, tapi kadang jauh lebih halus dan berbahaya.

Kemarahan adalah reaksi alami ketika seseorang merasa dikhianati, kecewa, frustasi, dilecehkan, sakit hati, diabaikan dan tidak dihormati. Terkadang seseorang memiliki gaya marah yang berbeda tergantung tempat dan waktunya.

Ada 3 gaya utama yang biasanya diekspresikan seseorang ketika sedang marah, seperti dikutip dari Huffington Post, Rabu (2/2/2011) yaitu:

Kemarahan yang cepat dan temperamen (agresif)
Emosi ini akan cepat meletus ketika sesuatu berjalan tidak sesuai dengan apa yang diharapkannya atau ada yang salah, dan merupakan jenis kemarahan yang paling jelas. Emosi kemarahan ini biasanya muncul di wajah dan bersifat agresif.

Akibat yang timbul dari gaya marah seperti ini secara fisik adalah rasa panas di leher atau wajah, detak jantung yang cepat, mondar-mandir, berkeringat terutama di telapak tangan, gemetar, bertindak kasar, mulai berteriak, menjerit atau menangis.

Sedangkan akibat yang timbul secara emosi adalah merasakan marah, sebal, kadang di luar kontrol atau kendali dan cemas.

Kemarahan yang tersembunyi di dalam (pasif)
Seseorang akan tetap tampak menyenangkan dan bahkan santai dari luar karena ia menyembunyikan rasa amarah yang sebenarnya. Wajah pasif kemarahan ini sering menyebabkan masalah kesehatan yang serius akibat rasa amarah yang terpendam.

Akibat yang timbul dari gaya marah pasif secara fisik adalah orang yang sedang marah akan menjauh dari situasi, menggosok kepala, menjadi diam, mengisolasi, perilaku kompulsif terhadap makanan, belanja atau seks serta fantasi pembalasan dendam.

Sedangkan akibat yang timbul dari sisi emosi adalah seseorang mungkin akan merasa kesal, takut, didominasi, lemah, tertekan dan rasa bersalah.

Kemarahan pasif-agresif
Jenis ini yang paling sering membuat ekspresi kemarahan frustasi dan dibutuhkan waktu untuk mengenalinya. Seseorang akan tampak tenang dan biasa saja seakan-akan tidak terjadi apa-apa, tapi pada kondisi tertentu ia akan menyendiri dan meluapkan emosinya.

Akibat yang timbul dari gaya marah ini secara fisik adalah terlihat seseorang yang mengeraskan rahang atau menggertak gigi, sakit kepala, sakit perut, melukai diri sendiri seperti menggigit kuku atau membenturkan kepala, detak jantung meningkat, pusing, mulai menangis serta perilaku kompulsif untuk makan, belanja, bersih-bersih atau seks.

Sedangkan akibat yang timbul secara emosi adalah merasa membenci diri sendiri, bodoh, merasa buruk, tertekan, sedih dan bersalah.

Cara meredam marah
Berbagai cara bisa dilakukan untuk meredamkan amarahnya. Cara yang bisa dilakukan antara lain:

1. Minum air putih
2. Menarik napas dalam
3. Mencoba mengalihkan perhatiannya dengan hal-hal lain yang lebih menarik
4. Menuliskan perasaannya di secarik kertas lalu dirobek dan dibuang.

Belajar redam emosi yukz... mungkin slama ini kita berpikiran klo marah-marah itu wajar tapi ternyata dampak marah-marah itu besar juga...bs nyakitin diri sendiri jg...dan utk semua jenis-jenis marah seseorang ya ujung2 nya smua ga ada yg bgs ya.
Jadi belajar dari tips diatas buat redam emosi.... bole jg natap cermin pas lg marah trus liat betapa seram dan jelek nya muka kita pas lg marah... :D
Ada jg org yg mrh cuma bentar aja trus ada jg yg bisa sampe thn depan baru selesai marah nya...kesal ama org rumah, kesal ama boss, kesal ama teman, dan emank kita pasti punya perasaan kesal pada sapa aja.. tp mending klo lg marah, jgn berkata-kata dulu dech. gw sendiri sadar klo misal na lg marah , gw bisa ngeluarin kata-kata yg ga berhikmat. Berantem ama pacar bisa kita ngucapin kata-kata "putus", berantem dg suami bisa ngucapin kata-kata "cerai", dan berantem dgn ortu bisa ngucapin kata-kata yg ga sopan dan efek nya fatal banget.. 
Ciri-ciri org yang ga bisa mengendalikan emosi :
1. Berkata keras dan kasar pada orang lain.
2. Marah dengan merusak atau melempar barang-barang di sekitarnya.
3. Ringan tangan pada orang lain di sekitarnya.
4. Melakukan tindak kriminal / tindak kejahatan.
5. Melarikan diri dengan narkoba, minuman keras, pergaulan bebas, dsb.
6. Menangis dan larut dalam kekesalan yang mendalam.
7. Dendam dan merencanakan rencana jahat pada orang lain. dsb..

Beberapa tips utk meredam emosi.... baca lg yuk :) 

1. Rasakan Yang Orang Lain Rasakan

Cobalah bayangkan apabila kita marah kepada orang lain. Nah, sekarang tukar posisi di mana anda menjadi korban yang dimarahi. Bagaimana kira-kira rasanya dimarahi. Kalau kemarahan sifatnya mendidik dan membangun mungkin ada manfaatnya, namun jika marah membabi buta tentu jelas anda akan cengar-cengir sendiri.

2. Tenangkan Hati Di Tempat Yang Nyaman

Jika sedang marah alihkan perhatian anda pada sesuatu yang anda sukai dan lupakan segala yang terjadi. Tempat yang sunyi dan asri seperti taman, pantai, kebun, ruang santai, dan lain sebagainya mungkin tempat yang cocok bagi anda. Jika emosi agak memuncak mingkin rekreasi untuk penyegaran diri sangat dibutuhkan.

3. Mencari Kesibukan Yang Disukai

Untuk melupakan kejadian atau sesuatu yang membuat emosi kemarahan kita memuncak kita butuh sesuatu yang mengalihkan amarah dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan dan dapat membuat kita lupa akan masalah yang dihadapi. Contoh seperti mendengarkan musik, main ps2 winning eleven, bermain gitar atau alat musik lainnya, membaca buku, chating, chayang-chayangan dengan kekasih pujaan hati, menulis artikel, nonton film box office, dan lain sebagainya. Hindari perbuatan bodoh seperti merokok, make narkoba, dan lain sebagainya.

4. Curahan Hati / Curhat Pada Orang Lain Yang Bisa Dipercaya

Menceritakan segala sesuatu yang terjadi pada diri kita mungkin dapat sedikit banyak membantu mengurangi beban yang ada di hati. Jangan curhat pada orang yang tidak kita percayai untuk mencegah curhatan pribadi kita disebar kepada orang lain yang tidak kita inginkan. Bercurhatlah pada sahabat, pacar / kekasih, isteri, orang tua, saudara, kakek nenek, paman bibi, dan lain sebagainya.

5. Mencari Penyebab Dan Mencari Solusi

Ketika pikiran anda mulai tenang, cobalah untuk mencari sumber permasalahan dan bagaimana untuk menyelesaikannya dengan cara terbaik. Untuk memudahkan gunakan secarik kertas kosong dan sebatang pulpen untuk menulis daftar masalah yang anda hadapi dan apa saja kira-kira jalan keluar atau solusi masalah tersebut. Pilih jalan keluar terbaik dalam menyelesaikan setiap masalah yang ada. Mungkin itu semua akan secara signifikan mengurangi beban pikiran anda.

6. Ingin Menjadi Orang Baik

Orang baik yang sering anda lihat di layar televisi biasanya adalah orang yang kalau marah tetap tenang, langsung ke pokok permsalahan, tidak bermaksud menyakiti orang lain dan selalu mengusahakan jalan terbaik. Pasti anda ingin dipandang orang sebagai orang yang baik. Kalau ingin jadi penjahat, ya terserah anda.

7. Cuek Dan Melupakan Masalah Yang Ada

Ketika rasa marah menyelimuti diri dan kita sadar sedang diliputi amarah maka bersikaplah masa bodoh dengan kemarahan anda. Ubah rasa marah menjadi sesuatu yang tidak penting. Misalnya dalam hati berkata : ya ampun.... sama yang kayak begini aja kok bisa marah, nggak penting banget sich...

8. Berpikir Rasional Sebelum Bertindak

Sebelum marah kepada orang lain cobalah anda memikirkan dulu apakah dengan masalah tersebut anda layak marah pada suatu tingkat kemarahan. Terkadang ada orang yang karena diliatin sama orang lain jadi marah dan langsung menegur dengan kasar mengajak ribut / berantem. Masalah sepele jangan dibesar-besarkan dan masalah yang besar jangan disepelekan.

9. Diversifikasi Tujuan, Cita-Cita Dan Impian Hidup

Semakin banyak cita-cita dan impian hidup anda maka semakin banyak hal yang perlu anda raih dan kejar mulai saat ini. Tetapkan impian dan angan hidup anda setinggi mungkin namun dapat dicapai apabila dilakukan dengan serius dan kerja keras. Hal tersebut akan membuat hal-hal sepele tidak akan menjadi penting karena anda terlalu sibuk dengan rajutan benang masa depan anda. Mengikuti nafsu marah berarti membuang-buang waktu anda yang berharga.

10. Kendalikan Emosi Dan Jangan Mau Diperbudak Amarah

Orang yang mudah marah dan cukup membuat orang di sekitarnya tidak nyaman sudah barang tentu sangat tidak baik. Kehidupan sosial orang tersebut akan buruk. Ikrarkan dalam diri untuk tidak mudah marah. Santai saja dan cuek terhadap sesuatu yang tidak penting. Tujuan hidup anda adalah yang paling penting. Anggap kemarahan yang tidak terkendali adalah musuh besar anda dan jika perlu mintalah bantuan orang lain untuk mengatasinya.

Ayo belajar biar jgn sering marah-marah lg ya *sambil ngigatin diri sendiri jg*

CIA Yoo 

     

Apa tujuan kamu kerja??

Karna lg awal bulan jadi lg berapi-api mau nuliss ... asiikk cm 28 hari uda gajian hahaha *karyawan pemales*...

mau bahas sedikit ttg pekerjaan di kantor.. ngintip dl yukzz :)

well..... gw mau curhad dikit soal kerjaan dulu.. gw sebenar na lg down juga ya dg kerjaan,, WHY?

gw merasa masi ada 1 beban yg masi tersisa karena ada yg blm dselesaikan dari 2 tahun yg lalu.. Tp itu bkn salah gw, soal na data-data yg dulu bkn dpegang gw karna gw blm masuk di perusahaan ini,,. Yaa sekilas info aja, gw jadi berpkir kok gw seperti kehilangan pengharapan ya?? Kok cuma karena hal itu gw jadi down? ya ga bisa dipungkiri kalo yg nama nya kerjaan itu terkadang bisa buat kita stress apalagi klo kita tertekan dgn pekerjaan itu.. trus, kita kehilangan pengharapan dech.. mau msk kerja sperti nya suram .

klo uda hari minggu langsung HORE... begitu Senin langsung nunduk males againn,,, hahaha (lg cerita ttg lu sendiri ya len?)

1 masalah kerjaan saja bisa buat kita down, males makan siang, bad mood sampai org laen jd sasaran, otak tegang, migrain, marah-marah, cepat tua, umur pendek... seremm juga ya....

Jadi apa sebenar nya tujuan kita kerja? buat marah-marah? buat nyari duit? buat ngabisin waktu? cari pengalaman???

Apa harapan kita dgn pekerjaan kita itu?

Pengkhotbah 1 : 8

Segala sesuatu menjemukan, sehingga tak terkatakan oleh manusia ; mata tidak kenyang melihat , telinga tidak puas mendengar.

Pernah ga berpkir "Buat apa sech kerja kalo hanya buat stress?"

yahh pikiran itu sering muncul di pikiran gw... trus gw nanya lg ama diri sendiri "Dimana sech ada kerjaan yg ga stress?"

kok org itu enak ya kerjaan nya? kok gw gaji rendah tapi kerja banyak? kok dia santai tp gaji nya gede???

Ya spt firman diatas, dikatakan bahwa manusia tidak akan puas dengan apa yg sudah dia peroleh.. mata tidak kenyang melihat dan telinga tidak puas mendengar.

Trus apa yg kita cari?? 

duit?? heiii plz jangan pilih 1 tempat kerja hanya karna gaji.. ini salah satu hal yg mesti kita prioritaskan... Cobalah berpikir 2 x dahulu .. memang benar gaji besar itu spt nya enak sekalii tp jgn pernah berpikir spt itu.. soal na gw dulu sering mikir gt tapi sekarang gw bisa ngerti kenapa tidak hanya gaji saja yg menjadi prioritas kita... Uang bukan segala-galanya.. rite? ya emank segala-galanya butuh uang tapi ingatlah kalo pekerjaan itu adalah ibadah. Apa kita mau bekerja sambil menggerutu setiap hari? Gw jg belajar gmn caranya bersyukur buat pekerjaan yg uda Tuhan sediakan, tp 1 hal yg buat gw sempat kcewa adalah krn dulu gw slalu berpikir dgn gaji tinggi maka kita akan merasa nyaman...  :( salah besar,, karna klo kita menjadi org yg menomorsatukan uang utk segala sesuatu nya, maka itu adalah kesalahan terbesar kita .

Pengkhotbah 5 :10

Dengan bertambahnya harta, bertambah pula orang-orang yang menghabiskannya. Dan apakah keuntungan pemiliknya selain dari pada melihatnya?

bener ga maksud ayat ini?? dulu pas gw punya gaji kecil, kok gw bisa nabung ya? kok sekarang gaji gw uda diatas standard malah gw ga bisa nabung?  kok gw makin boros? kok keluarga malah smua nyari gw sech pas lg susa?? Harta itu sperti pasir karna smakin kita genggam maka smakin banyak yg keluar... jd kita bs mengeti kenapa Tuhan tidak mau kita memprioritaskan uang dlm segala pekerjaan kita karena uang adalah sesuatu yg tidak kekal.. Apa yg bisa kita perbuat kalo Tuhan mau mengambil itu semua dari kita?

itu semua asal nya dari TUHAN.... Karena harta yg terbesar itu bukanlah yg ada di dunia ini melainkan harta di surga yg tidak akan hilang dan habis., yg tidak berbicara soal uang tetapi harta itu adalah Kerajaan Allah yang lebih berharga dari apapun juga.

Ini ayat yg sering banget kita dengar dan ini pesan dari Tuhan utk kita .. Ga perlu khawatir Tuhan ga akan kasi kita kelimpahan di dunia  karena Dia yg sudah berjanji pada kita. Tapi apa yg Dia mau dari kita???

Matius 6 : 33

Tetapi carilah dahulu Kerajaan Allah dan kebenarannya, maka semuanya itu  akan ditambahkan kepadamu.

Apa kita sudah melakukan kehendak Tuhan? Janganlah menuntut Tuhan karena tdk memberikan apa yg sudah Dia janjikan kalo kita sendiri blm melakukan apa yg Tuhan kehendaki,. Sudahkah pekerjaan yg kita lakukan itu seturut dg kehendak Tuhan? Sudahkah kita taat pada kehendak Tuhan? Apa hanya karena kekuasaan dan uang semata kita bekerja??

Matius 6 : 20

Tetapi kumpulkanlah bagimu harta di sorga ; di sorga ngengat dan karat tidak merusakkannya dan pencuri tidak membongkar serta mencurinya.

Pengkhotbah 5 : 18

Setiap orang yang dikaruniai Allah kekayaan dan harta benda untuk menikmatinya, untuk menerima bahagiannya, dan untuk bersukacita dalam jerih payahnya -- juga itupun karunia Allah.

Ya semua karna karunia Allah semata. Pekerjaan,jabatan,gaji itu semua hanya karunia Allah yg perlu kita syukuri...Nah ini yg seringkali buat kita down juga. kok kita mesti bersyukur sech kalo dg hal-hal yg biasa aja? Justru itu yg Tuhan mau kalo kita bersyukur meskipun nae gaji cm 100 ribu aja, meskipun uda 5 tahun tapi ga nae jabatan. 

Klo gw pribadi malah takut pas boss mau naikkan gaji,. Kenapa? ya karna hal diatas yg gw ceritakan itu, gw slalu merasa gw belum bertanggung jawb penuh dgn pekerjaan yg harusnya gw selesaikan. Pdahal itu bukan kesalahan dari gw , tp dari awal mula nya emank uda gantung gitu.

tp tetap aja itu jd mimpi buruk tiap kali gw dtanya soal yg sama...

berkali-kali mikir mau cabut aja dari kerjaan sekarang ini tapi gw slalu kebayang dengan kerjaan yg blm gw selesaikan.

tp klo gw nanya ama org laen, ada yg bilang cabut aja lhaa, toh bukan tanggung jawab lu jg kok...

Bole ga spt itu? tetap aja meskipun gw mau nya gt tapi hati gw tetap ga stuju dg mulut gw sendiri...

Trus masalah kerjaan skrg apa sech??

ya gw ga berani blg apa gw akan pergi dari kerjaan gw yg skrg dan cari kerjaan laen .. 

 gw pengen bertahan dulu sampai gw benar-benar yakin dgn keputusan gw sendiri dan tentu aja gw jg nunggu waktu yg terbaik.

Percayakah klo kita sabar dan taat maka Tuhan akan ngasi kita sesuatu yg terbaik? amin !

Hal yg membuat gw pengen pindah kerja sech mungkin karena masalah waktu dan juga karena gw pengen coba sesuatu yg baru... Tapiii smua keinginan gw itu slalu gw sampaikan dalam doa, dan gw tau kalo Tuhan akan memberikan jawaban yg terbaik asalkan gw mau sabar menunggu dan tetap bersyukur dalam segala hal.

ya..gw mank masi sulit utk ga menggerutu klo lg ada masalah kerjaan tapi gw mau mencoba utk tidak mengeluh dlm kerjaan gw sendiri... bisaa?? ya pasti bisa!!! Trus yg paling penting gw ga pengen gw kluar dg meninggalkan image ga bgs. Gw pengen memberikan hal yg terbaik yg bisa gw berikan.. wahh kelihatan nya sulit ya tp gw msti bisa donk ngelakuin itu… (ayo len kamu bissaaa….) Kadang klo ud ngomong soal kerjaan bisa manyun-manyun, kenapa ya? Jd klo misal na gw mau msk kerja aja uda bete duluan maka seharian pasti bete.. Yah, ingatlah klo pemikiran boss ga selalu sama dgn pemikiran kita sbg karyawan dan sistem yg Tuhan ajarkan pada kita adalah sistem kerajaan dimana kita sebagai bawahan harus taat pada pimpinan kita..

Kita sering sebal dech klo dimarahin boss , include me juga ya meskipun gw uda tau klo kita mesti taat pada pimpinan tapi yg nama nya iblis ga akan senang klo kita berusaha mau taat.. kyk na ada yg bisik bisik suru kita manyun, :D

Yah itulah cobaan yg paling berat ya klo kita dsuru tetap sabar meskipun kita merasa ga slh tp tetap disalahkan…

Meskipun uda sebal begitu tp gw tetap berusaha hapus perasaan seperti itu, meskipun kadang gw menggerutu :( forgive me God.. gw mau berusaha taat dan setia dg firman Tuhan meskipun dg begitu gw merasa kalah karna ga membela diri..

Tp gw sampai tempel diatas meja kerja gw ,firman-firman yg harus selalu gw baca kalo gw lupa dgn komitmen gw sendiri.

Pengkhotbah 10 : 4

Jika amarah penguasa menimpa engkau, janganlah meninggalkan tempatmu, karena kesalahan mencegah kesalahan-kesalahan besar.

Pengkhotbah 10 : 20

Dalam pikiranpun janganlah engkau mengutuki raja, dan dalam kamar tidur janganlah engkau mengutuki orang kaya, karena burung di udara mungkin akan menyampaikan ucapanmu, dan segala yang bersayap dapat menyampaikan apa yang kauucapkan.

Pas lagi menghadapi masalah kerja di kantor dgn boss, apa yg paling sering dilakukan adalah menggerutu dan kesal di hati. Tapi Tuhan melarang kita untuk mengutuki pemimpin kita sendiri.. ya bnr ga sech? Klo memang kita merasa ga cocok ya uda kita resign aja.. ga ada persoalan kan? Tp jangan sampai kerjaan kita sendiri jadikan kita sebagai satu beban dan karna merasa ga enak atau apalah alasan nya trus buat kita ngerasa yah apa boleh buat gw bertahan aja… BIG no no. gw jg banyak terima masukan dan kritikan dari tmn ato org dekat yang bisa membuka pikiran gw sendiri klo sebenarnya kritikan yg diberikan oleh boss dlm urusan kerja harus nya bisa jadi 1 motivasi buat gw utk lebih maju. Daaannnn harus belajar mempunyai jiwa sabar dan bersyukur yg susa banget dibentuk, yg bisa bersyukur meskipun kerjaan itu kelihatan nya ga mungkin, yg mau ngerjain kerjaan yg bukan bagian kita krn upah kita besar di mata Tuhan.. so, mari sama-sama belajar utk menghargai pekerjaan kita masing-masing,. Karna dasar dari wujud taat dan setia pada Tuhan dimulai dari karakter kita dalam bekerja dan dalam hidup sehari-hari.

Tuhan slalu memberikan pengharapan yg baru buat kita, asalkan kita mau bersyukur atas apapun yg uda terjadi... ga nae gaji? ga nae jabatan? byk kerjaan? ga da libur? ga bole ijin ato cuti? Tuhan mau kita slalu bersyukur :)

Mazmur 107 : 8

Biarlah mereka bersyukur kepada TUHAN karena kasih setia-Nya , karena perbuatan-perbuatan-Nya yang ajaib terhadap anak-anak manusia

Dan karakter kita juga dinilai oleh orang laen. Jd jangan salah klo tiba-toba org ngomong “heii lu tau ga klo dia itu pelayanan di gereja ini lho, tp kelakuan dia ga menunjukkan kalo dia pelayan gereja.”

Duh jgn sampai lha klo di kritik ampe begitu ya, soal nya gw pun pernah dengar cerita yg begitu. “Hei kok org itu aktif di gereja ya, sama sekali ga pernah absen tapi klo di kantor selalu ga masuk tanpa alasan jelas.”

Apa itu yg Tuhan mau? Memang betul kalo kita pelayanan di gereja itu bagus karna kita mau ngorbanin waktu kita buat melayani Tuhan. Tapi apa hanya di hadapan Tuhan saja kita begitu?  Tidak… Tuhan mau kita menghormati pemimpin yg ada di dunia karena itulah dasar dari ketaatan dan kesetiaan.

Yuk sama-sama belajar buat melakukan apa yg Tuhan mau kita kerjakan. Dimanapun kita melangkahkan kaki , kita tetap membawa pesan Tuhan agar kita menjadi garam dan terang dunia. Dan ingatlah apapun yg sudah kita peroleh di dunia, itu semua hanyalah titipan semata. Jangan menjadikan kekuasaan dan materi itu segala galanya dalam hidup kita sebab itu semua berasal dari Sang Pencipta.

Matius 5 : 16

“Demikianlah hendaknya terangmu bercahaya di depan orang, supaya mereka melihat perbuatanmu yang baik dan memuliakan Bapamu yang di sorga.”

Resiko Kesehatan bagi Pekerja Kantoran

serem dech klo uda baca fakta tentang resiko kesehatan buat anak kantoran.. Judul nya aja ud seram banget 

Terlalu Lama Duduk bisa Membunuh Anda Pelan-pelan.

hal seperti ini yg jarang dsadari oleh org kantoran, krn kita pikir pasti pekerja lapangan aja yg punya resiko terkena virus ato bakteri. Secara kita jg ga pernah kena debu, kan di dlm kantor doank.

Gw sendiri ngerasain kok apalagi gw kerja di daerah pergudangan yg klo keluar aja banyak asap.. :( hueee org gudang sebelah suka bakar susu expired zzzzzzzzzzz....

Nih baca dech artikel nya.... Moga-moga kita bisa lebih menyadari bahwa ternyata duduk dan ngeliat komputer terus terusan bisa membahayakan kesehatan...  Dan juga ada tips sehat bagi kita yg suka duduk lama di depan komputer.....

Bekerja di belakang meja sepertinya lebih aman ketimbang harus berjibaku di lapangan atau proyek konstruksi. Namun jangan salah! Kerja di kantor yang nyaman dengan duduk berlama-lama di depan komputer atau laptop bisa membunuh Anda pelan-pelan.

Hal yang paling diwaspadai dari dampak pola kerja sedentari atau kurang aktif ini adalah meningkatnya kemungkinan mengalami risiko pembekuan pembuluh vena dalam (Deep Vein Thrombosis/DVT) hingga dua kali lipat.

Professor Richard Beasley dari Wellington Hospital di Selandia Baru seperti dilansir The Sun, menyatakan bahwa ancaman bahaya akan menghampiri Anda bila kerja delapan jam tiap hari dengan hanya berkutat di sekitar meja, atau menghabiskan tiga jam berturut-turut dengan sekedar duduk mengoperasikan laptop.

Kasus DVT biasanya sering dikaitkan dengan penerbangan jarak jauh yang memerlukan waktu berjam-jam. Pembekuan darah terjadi di pembuluh vena dan biasanya pada bagian betis. Jika pembekuan ini tidak dicairkan dengan obat pengencer darah, biasanya akan pecah dan terbawa ke paru-paru dan berujung pada emboli paru-paru yang mematikan.

Beasley menganjurkan pekerja kantoran untuk melakukan rutin melakukan peregangan otot untuk mempertahankan kelancaran aliran darah. Maksimal setiap empat jam, harus berdiri dan sedikit melakukan kegiatan fisik untuk melancarkan kembali peredaran darah. Sebuah riset di Italia pun mengindikasikan peregangan dan relaksasi menurunkan kasus sakit kepala para karyawan hingga 40 persen.

Risiko lain yang mengintai para pekerja kantoran adalah bakteri dan virus mematikan yang berada di tempat kerja. Permukaan dan sela-sela keyboard komputer bisa menjadi sumber penyakit karena menyimpan kuman berbahaya yang jumlahnya bahkan mungkin melebihi kloset di kamar mandi Anda.

Sebuah penelitian di Inggris belum lama ini melaporkan beberapa keyboard di sebuah perkantoran LIMA KALI menyimpan lebih banyak jumlah kuman ketimbang sebuah kamar kecil. Penelitian ini diungkap seorang ahli yang disewa oleh Majalah Which?Computing di mana mereka ditemukan beragam jenis bakteri berbahaya seperti Escherichia coli, coliform, staphylococcus aureus, yang menyebabkan beragam infeksi mulai dari masalah diare kulit hingga radang paru-paru atau pneumonia.

Bakteri juga tidak hanya sembunyi di keyboard, namun juga pada meja, telepon dan alat lain. Peneliti dari University Of Arizona menyatakan keyboard masih cukup bersih ketimbang kursi yang duduki. Para ahli Mikrobiologi menemukan sebuah kursi bisa menyimpan 10 juga mikroba, sedangkan rata-rata sebuah kantor bisa menyimpan 20.000 mikroba pada setiap permukaan 1 inci persegi. Begitu banyaknya jumlah mikroba ini tentu tidak terlepas dari kebiasaan buruk karyawan dalam memperlakukan tempat kerja.

Sindrom Mata
Selain pembekuan darah dan mikroba, ancaman lainnya adalah sindrom mata akibat komputer yang baru-baru ini diperingatkan American Optometric Association. Gejala sindrom ini adalah mata perih, sensitif terhadap cahaya, nyeri di leher dan punggung.

Dr Kent Daum, dari Illinois College Of Optometry di Chicago mengatakan: “Bekerja di depan komputer membuat mata bekerja keras karena tuntutan pergerakan mata dan fokusing yang baik. Re-focusing menyebabkan stres pada otot mata yang bisa berakibat pada gangguan mata.

Kerusakan Paru-paru
Hal lain yang juga dicemaskan adalah bahaya Printer Lases terhadap kesehatan paru-paru karyawan. Peneliti dari Australia’s Queensland University Of Technology menemukan dampak alat ini mirip asap rokok. Satu dari tiga printer yang diteliti mengeluaran semacam partikel merugikan. Partikel ini bisa terhirup dan masuk paru-paru dan memicu masalah pernafasan.

Di samping laser printe, asap elektronik juga bisa menjadi ancaman. Tim ahli dari London’s Imperial College menyatakan medan listrik yang timbul dari alat-alat kantor bisa memicu sakit kepala dan masalah lainnya.

Salah satu peneliti, Keith Jamieson, menjelaskan : “Medan listrik punya pengaruh kuat terhadap udara. Itulah sebabnya di belakang monitor komputer selalu dikotori debu. Hal sama juga berlaku pada kulit dan paru-paru manusia . Ini dapat meningkatkan penyerapan racun yang harus dinetralisir tubuh, ” paparnya.

Yang terakhir, ancaman di tempat kerja adalah Sick Building Syndrome. Menurut WHO, gejalannya adalah iritasi pada mata , hidung dan tenggorokan, selain juga pusing dan sakit kepala. Hal ini dapat terjadi akibat buruknya ventilasi, tingginya temperatur dan buruknya pencahayaan.

Duduk terlalu lama di depan komputer dapat mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berdampak pada kesehatan tubuh keseluruhan. Untuk menghindari terjadi masalah kesehatan, seorang pakar kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda.

Dr Lee menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk juga. “Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur otot,” tutur dr Lee.

Seperti dikutip dari she knows, dr Lee memberikan pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat.

1. Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.

2. Postur Tubuh
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki.

Berikut cara duduk yang tepat:

- Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.

- Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.

- Kepala memandang lurus ke depan

- Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.

3. Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar  terhindar dari dehidrasi.

4. Bergerak
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.

Moga-moga sharing ini bisa bermanfaat bagi kita semua..

 God bless :)

Short Trip to Bandung

plg dari Bali, gw mampir ke rmh cowo gw dulu di Bandung...
cuma mampir2 malam doank di bandung... huuhhu gak puasss... tp lmyn daripada ga ada...
pas turun dari pswat en nyampe bandung ud nunjukin jam 9 malam...
begituu turunn langsung ngerasa dingiin,, beda ama di Bali yg cuaca nya agak gerah..
dan ini bkn pertama x gw ke bandung sech... uda yg ketiga x sejak gw pacaran ama cowo gw...
ari pertama nyampe ud malam en langsung istrahat...


Pas mpe ke bandung hal pertama yg mau gw lakukan adalah nontonnnnnn...
hyaaaaaaaaaaaaatttt gw di Bali mau ntn tp nyari ga ada bioskop na, krn di discovery mall ga ada studio..
Gw pegi ama Andi beli tiket kereta ke jakarta dulu buat ari minggu pagi..
UDa gt, qta ke Ciwalk.... mau ntn dl skalian shoping....yeah hobi ntn plus shoping :D 
akhir na kesampaian jg ntn mechanic YAYY....


me like Jason Statham :) penampilan na slalu cool dlm stiap action nya .... wowww 

panas-panas pun masi mau narsis... :D

habis ntn qta jalan-jalan dech,gw belanja baju trus kesampaian jg ke body soap mau beli lotion wangi buah.. nyammm  :D
ud gitu kita ke BEC beli sarung buat ipod gw and baterai blackberry,,, soal na gw batt gw da parah, tp ud dibeli jg ttp bgitu.. hmmm i think about new bb... hohoohoh 
truz ktmuan ama tmn nya andi dech,, trus ke hokahoka bento,,, kasian ya gw krn di btm tuh ga ada hokben dan gw suka banget mkn hokben.. tiap x ad tmn dari jkt dtg, gw bela-belain nitip dech :D

pas lagi lewat dpn Ciwalk gw nemu cimol yayyy.. favorite dech,, sebenar na gw lbi sk cilok karna basah gt kyk siomay.. gw bisa ampe nitip andi bawa ke btm , nitip mama andi..pokok nya gw doyan dech.. tp ga da cilok,, gw beli cimol dech,., gw pny rasa pedas hiihiii

Hari kedua, gw dg keluarga Andi dan tmn andi juga, kita ke Kawah Putih.. gw uda beberapa x ke bandung tp lum ksana tp gw sering liat poto-poto tmn jadi gw ngotot mau kesanaaa,,
klo rmh strawberry gw uda pegii..ga mau lagi ... ud sering ke daerah lembang tp gw pengen ke kawah putih, gua mauu poto dsana pokok nyaaa... pgen jg ke ciater tempat pemandian air panas tp ga sempatt hixxx next trip dech

brrrrr dingin buanget dsana.. ternyata masi ad tmpt dingin jg ya di indonesia hahaha betah dech gw dsono meskipun tangan gw ud beku kyk es... kawah putih ya kawah nya gunung dan air nya itu air belerang...pokok nya wajib ksana dech.. ga nyesellll

biaya per org utk msk ke kawasan wisata kawah putih itu Rp25.000,- per org.. tapii kalo bawa mobil pribadi mesti byr 150ribu lagi buat mobil na,, gileeeee.... ya akhir na nae mobil sewaan aja krn harga nya lbi murah cuma Rp 26.000 uda plg pergi...
harus na mobil nya yg hadap depan duduk nya tp kita dapet nya yg model gini :(

ngelewatin jalan ini.... otw kawah putih :)

kata tmn gw si nike, merokok nya krg huruf K... perhatikan dech :D

berkabut yaah... 

nice view :) pas qta pegi ad yg prewedding dsana juga lho :D

chiaaattt gw pgen terjun ke air na tp ga bole soal na air belerang :D

with my dear... prewed palsu hehehe

i love this :D

with andi's mom

perjalanan yg ckp panjang,cape di jalan hoaammmm.. trus kita plg dl ke rmh dech buat jemput ade nya andi.. lanjut ke daerah lembang sana,, mau mkn dsana skalian ke ciater tp ternyata ga sempat krn pas mlm minggu tuh macet bgt,,, ya weekend soal nya dan bandung jd tmpt favorit org-org dari jakarta buat weekend...

macett macettttt... tp enjoy it mskipun sempet manyun2.. cory ya han han....

at strawberry farm

with andi's family

Ini pas di Kampung Gajah, pas nyampe dsana ud malam.. uda sepi... jd na poto2 aja pdhl tadi nya pengen coba maen permainan2 nya...

Uda cape krn perjalanan jauh, akhir na kita pegi makan di CAFE Igelanca... dah gt plg dech mau packing2 lg soal na bsk pagi2 jam 6 uda mesti berangkat ke Jakarta.. special tq for my dear krn uda packing2 brg gw hahaha dsar cewe males.. ge bgung mesti mulai packing darimana dl, jadi akhir na di packing dech smua ole2 dari bali dan bandung... beratt oiii and thx again buat my dear ud mau angkatin tas yg isi nya belanjaan gw smua :D

ini rumah strawberry di daerah lembang.. ini pas imlek 2009 gw pegi kesana, tp pengen gw upload aja poto nya hihiihiii

me with andi at strawberry house.. pas itu kita ambil paket buat metik sendiri strawberry nya.. murah sech per orang cuma bayar 25 ribu buat 1 kotak tp dapat paket makan lesehan jg disana...

so many strawberries.... pengen makan semuaa nya skaligus :D 

Pas ari minggu pagi kita berangkat ke Jakarta nae kereta jam 6 pagi.. kenapa kereta? jawaban nya gw suka nae kereta apii. tuttt tuttt tutttt siapa hendak turut? heheheheh gw lebi milih nae kereta dbandingkan gw nae bus... dan kita jg dijemput ama tmn gw di gambir..

sampe di Jkt , gw dijemput ama indra ndud dan pcr nya, trus ada bebek jg..

senang nya... jadi qta akhir na sepakat ketemuan di mangga dua buat dimsum bareng di sands .. ada anita dan pacarnya si chandra juga ..

jadi ngabisin wkt buat reunian kecil dan ngobrol ngobrol skitar 2 jam-an...

small reunion :)

me with anita

Pas nympe dia airport qta beli hokben dulu.. dan ternyata pesawat delay 1,5 jam.. untung uda ada persiapan makanan...

oh ya pas di pesawat qta beli souvenir nya, boneka doggy pilot batavia.. kita pengen kumpulin boneka-boneka tiap airlines buat kenang-kenangan :D

welcome to batam and reality life... :)